Как Снять Боль В Спине Без Лекарств? 2024

Упражнения при боли в спине — Физические упражнения и физическая активность помогают укрепить мышцы позвоночника, радикально уменьшая боли в спине. Вот несколько программ упражнений, которые могут помочь избавиться от боли в спине:

Базовое упражнение – одно из лучших упражнений от боли в спине, которое я рекомендую, созданное мануальным терапевтом доктором Эриком Гудманом. Он разработал его, чтобы избавиться от собственной хронической боли в спине. Базовые тренировочные упражнения – это простые, но мощные структурные движения, которые помогают укрепить и выровнять осанку вашего тела и устранить основную причину боли в пояснице, которая связана со слабостью и дисбалансом задней цепи мышц, вызванными малоподвижным образом жизни и чрезмерной нагрузкой. Базовая тренировка фокусируется на вашем ядре – части вашего тела, связанной с тазом, выше или ниже его. К ним относятся подколенные сухожилия, ягодицы и приводящие мышцы. Базовая тренировка учит все эти мышцы работать вместе с помощью интегрированных цепочек движений, и именно так вы конструктивно сконструированы для движения, в отличие от отдельных движений, таких как скручивания. Каждое упражнение, включенное в базовую тренировку, удлиняет переднюю часть вашего тела, которая перенапрягается, и укрепляет заднюю часть тела, помогая вам стоять прямо и двигаться с грацией и гибкостью.
Метод Гокхале – созданный «гуру осанки» Эстер Гокхале, этот метод позволяет вам заново открыть для себя свою изначальную позу, то есть то, как ваше тело было создано для того, чтобы стоять, сидеть и двигаться. Ее методы научат вас сидеть, лежать, стоять и ходить в правильной позе. Курс по методу Гокхале состоит всего из шести уроков, каждый из которых длится 1,5 часа, если он проводится в группе, или 45 минут для занятий один на один. Одна из лучших частей этого метода заключается в том, что вы можете изучить все, что вам нужно знать, чтобы стать полностью независимым: вам не придется регулярно посещать хиропрактика или нанимать тренера по пилатесу на всю оставшуюся жизнь, чтобы он помогал вы справляетесь со своей болью.
Эгоцентричные упражнения – серия растяжек и специальных упражнений, которые помогают восстановить мышечный баланс и выравнивание скелета. Я часто провожу по крайней мере час или больше, выполняя упражнение под названием «Башня». Все просто – вам нужно только лечь на пол и дать расслабиться тазу и грудному отделу позвоночника. Я нашел это упражнение чрезвычайно полезным для лечения моей боли в пояснице, которой теперь нет.
Интервальные тренировки высокой интенсивности – вы также должны включать в свой распорядок тренировок высокоинтенсивные занятия, такие как пиковый фитнес, хотя вам нужно делать их не более одного или двух раз в неделю. Вы также должны включать упражнения, которые не только сильно бросают вызов вашему телу, но также способствуют укреплению мышц, равновесию и гибкости. Не забывайте наращивать брюшной пресс, чтобы избежать болей в спине. И, как упоминалось выше, всегда делайте растяжку и разминку, прежде чем приступить к интенсивной физической активности.

Однако помните, что то, что вы занимаетесь регулярно, не означает, что вы можете оправдать долгие часы, проведенные сидя.

Что помогает при сильной боли в спине?

Сковала боль? Не знаете, что делать? О том, как помочь организму и снять острый приступ боли, рассказала Татьяна Максимова, врач-невролог, главный врач МЦ «Доктор Ост». – Первая помощь при болях в спине: что делать, если острая боль застала внезапно? – При отсутствии под рукой обезболивающих таблеток, пожалуй, единственным эффективным вариантом является какая-то вещь гардероба, например, свитер.

Им нужно зафиксировать поясницу, туго перевязав её в больной зоне.
Это позволит на время обездвижить мышцы.
Дальше нужно действовать по обстоятельствам.
При первой же возможности необходимо выпить таблетку с противовоспалительным эффектом.
Например,«Ибупрофен», «Аэртал», «Парацетамол» или «Ибуклин».
Также можно использовать любую мазь, содержащую кетонал и диклофенак.

Например, «Найс» или «Нурофен». Разумеется, какие-либо лишние телодвижения и нагрузки на позвоночник – наклоны и перенос тяжестей, необходимо исключить. Дальше – незамедлительно обратиться к врачу. – Что категорически нельзя делать при болях в спине? – Категорически нельзя принимать ванну, париться в бане и сауне.

Какие-либо физические нагрузки также необходимо исключить, в том числе, наклоны.
До обращения к врачу нужно сохранять максимальную статику.
Спать на жёсткой поверхности противопоказано.
Можно ли делать массаж при острой боли? – Массаж при острой боли делать нельзя, иначе мышечный спазм станет ещё сильнее.

– Можно ли прогревать или охлаждать с помощью льда больное место? – Переохлаждение больного места вообще недопустимо. Что касается прогревания, то запрета на это мы дать не можем, но и особой пользы от этого не будет. Подойдут такие мази, как «Капсикам», «Финалгон», а также их аналоги.

Временный эффект могут оказать компрессы с димексидом, а также водочные компрессы, однако это малоэффективно.
Эти средства оказывают временный отвлекающий эффект.
Помогут ли горчичники при острой боли в спине? – Да, горчичники способны оказать временный симптоматический эффект.
Альтернативой этому может быть и перцовый пластырь.

Важно понимать, что сухое тепло безопасно, а вот от влажного прогревания стоит отказаться. Эти советы помогут избавиться от первых признаков заболевания. Они дают временное облегчение. При первой же возможности обратитесь за помощью к специалисту. К счастью, медицинские технологии постоянно развиваются, и современные изобретения со всего мира позволяют лечить позвоночник и суставы без операции.

Такие методики безболезненны, поэтому отлично подходят для лечения заболеваний в острой и хронической стадии.
Уникальная роботизированная система по вытяжению позвоночника в США успешно применяется уже более 10 лет.
Система увеличивает пространство между позвонков, бережно возвращая их и межпозвоночные диски в анатомически верное положение.

Аппарат воздействует только на поврежденный сегмент. Эта процедура нередко спасает от операции по удалению грыжи. Маленькая грыжа может уйти совсем, большая — сократиться на 1−2 миллиметра. Лазеротерапия эффективно справляется с острой болью и снимает воспаление в хрящевой и мышечной ткани.

Когда сильно болит спина нужно лежать или двигаться?

Ходьба — Исследования показали, что аэробные нагрузки низкой интенсивности (например, ходьба) помогают облегчить боль в пояснице. Старайтесь больше ходить пешком – на работу (хотя бы часть пути), в магазин. Ходьба укрепляет мышцы, которые удерживают тело в вертикальном положении, и улучшает стабильность позвоночника.

Как быстро снять боль в пояснице?

РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ БОЛИ В СПИНЕ (БОЛИ В ПОЗВОНОЧНИКЕ) — В домашних условиях для облегчения состояния при болях в спине (болях в позвоночнике) мы можем посоветовать вам ряд простых рекомендаций:

С учетом противопоказаний примите ненаркотический анальгетик, например — Кетанов или Мовалис.
С учетом противопоказаний примите нестероидный противовоспалительный препарат, например — Аркоксия или Аэртал.
С учетом противопоказаний примите мочегонный препарат, например — Фурасемид.
Помажьте больное место обезболивающим гелем, например — Фаниган-фаст-гель, Диклак-гель, Фастум-гель или приклейте на больное место Олфен-пластырь.
Крайне важно до визита к врачу находиться в покое в удобном и наименее болезненном положении.
Полностью исключите (или хотя бы минимализируйте) физические нагрузки.
Максимально обездвижьте (иммобилизируйте) пораженный отдел позвоночника:

при боли в шейном отделе позвоночника желательно одеть шейный корсет (бандаж)или наложить на шею ватно-картонную шину, как при травме;
при боли в грудном отделе позвоночника туго перебинтуйте грудную клетку, как при переломе ребер;
при боли в поясничном отделе позвоночника: желательно одеть специальный медицинский фиксирующий пояс (корсет) для поясничного отдела позвоночника с фиксирующими пластинами; расстелите на полу одеяло и лягте на пол.

Если вышеуказанного пояса (корсета) нет — можно положить небольшой валик под поясницу. Займите наименее болезненное положение. Основные удобные позы (смотрите рисунки): (1) лежа на спине с валиком под колени из 1-го — 2-х сложенных одеял; (2) лежа на больном боку с согнутой ногой; Вышеописанные мероприятия не устраняют причину появления боли в спине, а лишь облегчают состояние больного. Основная причина появления боли в спине — наличие заболевания позвоночника в острой или подострой форме (стадии).

Какая мазь хорошо помогает от боли в спине?

Мази с НПВС — Гели, кремы или мази с хорошо известными всем обезболивающими препаратами — эффективные средства от боли любого происхождения. Они оказывают следующие виды действия:

Собственно обезболивающее. Противовоспалительное. Жаропонижающее.

Это позволяет назначать их при заболеваниях суставов, позвоночника, при травмах, ушибах и прочих причинах возникновения боли. Основными действующими веществами этих обезболивающих мазей являются:

Диклофенак (Вольтарен, Диклак, Диклобене, Олфен, Наклофен и др.) — золотой стандарт лечения хронических болей в спине, например, вследствие остеохондроза. Ибупрофен (Долгит, Нурофен) — обладает выраженным противовоспалительным и обезболивающим действием. Используется при ушибах и травмах. Кетопрофен (Кетонал, Фастум, Флексен, Кеторол) — имеет обезболивающее действие, помогает при острых болях. Индометацин (Индобене) — оказывает противовоспалительный эффект. Назначается при воспалительных заболеваниях суставов. Фенилбутазон (Бутадион) — препарат в большей мере имеет противовоспалительный эффект. Используется при ушибах, травмах и хронических воспалительных заболеваниях суставов и позвоночника.

Несмотря на то, что все эти обезболивающие средства применяются наружно, они могут всасываться в системный кровоток. Поэтому их нельзя использовать длительно, оптимальный курс лечения составляет не более 10 дней. В ином случае частым осложнением может стать воспаление слизистой желудка, обострение гастрита или язвы.

Как правильно спать при болях в пояснице?

При боли в нижней части спины спать лучше на спине с согнутыми ногами. Под ноги в этом случае рекомендуется положить подушку. Если при боли в нижней части спины вам всё же вам удобнее спать на животе, то лучше подложить под живот подушку. Это обеспечит выпрямление изгиба в поясничной области и уменьшит боль.

Можно ли греть спину при болях в спине?

Если боль в спине не проходит, нужно сделать МРТ, сказал Павел Евдокименко Фото: Денис Моргунов © URA.RU Во время приступа боли в спине ни в коем случае нельзя массировать и греть ее. Об этом в беседе с URA.RU заявил врач-ревматолог, невролог Павел Евдокименко.

«При остром приступе многие бегут массировать, греть спину. Это делать категорически нельзя. Воспаление может усилиться. В примерно 30% случаев пациенту может стать легче, а в 70% — значительно хуже. Но можно надеть корсет для поддержания спины. Также можно сухое тепло, например, пояс из собачьей шерсти», — сказал Павел Евдокименко.

Невролог отметил, что резкие боли в спине не всегда оказываются опасными, но пускать все на самотек нельзя. «Особенно после нагрузки это может быть грыжа диска, что серьезно. Но сейчас, особенно летом, приходит очень много пациентов с защемлением поясничных мышц.

Это дает сильную резкую боль.
Человеку кажется, что у него что-то сломалось, что-то страшное.
Защемление может пройти само, но при условии, что оно не перейдет в хроническое.
Такое бывает примерно в 30% случаев», — объяснил ревматолог.
Врач рекомендовал сделать МРТ, чтобы избежать осложнения.
«Лучше принять меры.

В идеале надо сделать МРТ. Так как такой возможности может не быть, главное в этой ситуации — это покой и нестероидные противовоспалительные препараты, если нет аллергии. Если боль длится дольше трех-четырех дней, то придется сделать МРТ», — добавил невролог.

Можно ли греть спину при острой боли?

♨️ Грелка — Если положить на больную спину теплую грелку, это уменьшит мышечные спазмы и облегчит боль. Если болит шея, к ней можно приложить не только тепло, но и холод: завернутый в полотенце пакет со льдом или охлаждающую грелку на 15—20 минут, Если речь идет о пояснице, холод не поможет.

Можно ли мазать спину согревающей мазью?

Как и когда правильно применять согревающие мази? — Когда? Сразу после переохлаждения. Вы или ваш ребенок попали под дождь, промочили ноги, замерзли по дороге домой? Чтобы предотвратить простуду, необходимо как можно быстрее растереть согревающей мазью или гелем ступни, кисти рук, грудную клетку, надеть теплые носки и теплую одежду.

Восстановление теплообмена активизирует защитные силы организма. При первых признаках ОРВИ или гриппа (боли в горле, кашле, насморке). Разотрите верхнюю часть спины, грудную клетку и ступни мазью, наденьте шерстяные носки и теплую одежду. В период выздоровления. Чтобы ускорить процесс выздоровления, необходимо улучшить кровообращение в больном органе, обеспечив приток восстанавливающих веществ и вывод токсинов.

Для этого можно согревать верхнюю часть спины, ступни ног, где расположены рефлексогенные зоны, с помощью геля или мази. Как? Гель и мазь наносятся только на сухую и чистую кожу, без повреждений и воспалений. При первом применении сделайте тест на небольшом участке кожи и убедитесь, что не возникает аллергической реакции. Растираются определенные зоны: ступни ног, кисти рук, верхняя часть спины и грудная клетка (за исключением области сердца).

Нет смысла наносить согревающий препарат на шею (при болях в горле), это не будет иметь никакого эффекта. При дискомфорте в горле, першении и кашле лучше воспользоваться пастилками на основе меда, который устраняет дискомфорт и к тому же улучшает качество сна во время кашля. Например, ребенку можно предложить пастилки Дыши® с медом и ромашкой для детей,

Кстати, в их состав входит и упомянутое выше масло мяты, обладающее противовоспалительными и обезболивающими свойствами, а экстракты алтея, ромашки и липы будут полезны при кашле.

Что назначает невролог при болях в спине?

Боли в спине — это самая частая причина обращения к неврологу, и она лишь немного уступает по своей распространенности боли в горле в качестве причины обращения к врачу общей практики. — Тогда верным ли было недавно принятое решение, согласно которому пациенту уже нельзя самому записаться на прием к неврологу, но он должен сначала показаться терапевту? Ведь теперь его проблемой должны заниматься два врача, нагрузка на систему здравоохранения увеличивается.

На эти и другие вопросы медицинского редактора «МВ» Александра Рылова ответил врач-невролог Павел Яковлевич БРАНД, медицинский директор сети клиник «Семейная», кандидат медицинских наук.
Павел Яковлевич, каков сегодня маршрут лечения для российского пациента с болью в спине? — Я считаю верной и соответствующей правилам оказания медицинской помощи в развитых странах ту новую «дорожную карту» для российского больного с болью в спине, когда он сначала должен обследоваться терапевтом.

В зависимости от причин возникновения боли в спине их подразделяют на специфические и неспецифические, соответственно 15—20 и 80—85% случаев. Специфические боли обусловлены поражением не позвоночника, а разных внутренних органов. Среди таких болевых синдромов лидируют те, что обусловлены почечной коликой.

Кроме того, специфическую боль в спине могут вызывать ревматические заболевания, например ревматоидный или псориатический артрит; такие заболевания органов брюшной полости, как панкреатит, холецистит, язва 12-перстной кишки и другие; сердечно-сосудистые патологии, в частности аневризма аорты и обострения ИБС; инфекционные болезни, туберкулез, саркоидоз, опоясывающий герпес и другие; урологические и гинекологические патологии, где поражаются органы малого таза.

И этот список можно продолжать и продолжать. Так вот, задача терапевта состоит в том, чтобы «отсеять» перед приемом у невролога пациентов со специфическими болями в спине и либо лечить их самому, либо направить к специалистам по заподозренным патологиям.

Я рассказал вам о крайне важном и ответ ственном этапе работы терапевта, поскольку главную угрозу жизни больному, как правило, представляют заболевания, проявляющиеся не вертеброгенными, а специфическими болями в спине.
Среди самых опасных из них назову рак молочных желез, легких и простаты, дающие метастазы в позвоночник.

— Есть ли какие-то общие для специфических болей в спине «симптомы угрозы», указывающие на наличие не относящегося к позвоночнику серьезного заболевания? — Да, такие «красные флажки» существуют. Это начало стойкой боли в спине в возрасте до 20 и после 50 лет; немеханический характер боли, то есть боли не уменьшаются в покое, в положении лежа, в определенных позах; связь боли с травмой; постепенное усиление болей; наличие онкологии в анамнезе; возникновение боли на фоне лихорадки, снижения массы тела; жалобы на длительную скованность по утрам; симптомы поражения спинного мозга, в том числе параличи, тазовые нарушения, расстройства чувствительности; изменения в анализах мочи, крови.

Как понять что у тебя остеохондроз?

Симптомы остеохондроза у взрослых Боль, которая может возникать в шее, плечах, пояснице и даже в ребрах Ощущение скованности в спине и пояснице Онемение конечностей Спазмы мышц или ощущение слабости в них

Какие мази от боли в спине?

Собственно обезболивающее. Противовоспалительное. Жаропонижающее.

Как правильно делать компресс на спину?

Компресс из горчичников — Горчица является хорошим прогревающим средством. Спину нужно смазать медом, разогретым на водяной бане. Накрыть тонкой тканью. Сверху приложить смоченные в теплой воде горчичники. Укутать спину шерстяным платком и оставить на час.

Можно ли принимать парацетамол при болях в спине?

Устранение болевого синдрома – первый шаг на пути к успешному решению проблемы — Что делать, если дорсалгия застала врасплох, «выбив» из колеи повседневной жизни, или неустанно досаждает в течение длительного периода времени? В данной ситуации быстро** снять интенсивность болевых ощущений помогает комбинированный безрецептурный препарат Некст®.

Это современные обезболивающие таблетки при болях в спине, содержащие в своем составе два проверенных временем активных компонента: ибупрофен и парацетамол, каждый их которых имеет свой механизм фармакологического действия.
Ибупрофен, входящий в группу нестероидных противовспалительных средств (НПВС) и в перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов (ЖНВЛП), имеет благоприятный профиль безопасности и обладает выраженными противовоспалительными и анальгезирующими свойствами.

Данное обезболивающее при болях в спине снижает концентрацию медиаторов воспаления на периферии, т.е. снимает боль непосредственно в очаге повреждения. В результате уменьшается как воспаление, так и раздражение болевых рецепторов в очаге поврежденных тканей.

Ненаркотический анальгетик парацетамол заслуженно позиционирует себя, как достаточно сильное обезболивающее средство при болях спине преимущественно центрального действия.
Оказывая фармакологическое влияние на уровне центров боли головного и спинного мозга, он начинает «работать» уже через 15-30 минут*** минут после приема и помогает справиться не только с болью в спине, но и с болевыми синдромами самого разного происхождения.

Ибупрофен и парацетамол, входящие в состав препарата Некст® в дозировке, соответственно, 400+200 мг, имеют широкий диапазон терапевтического действия и более благоприятный профиль безопасности в отношении желудочно-кишечного тракта, по сравнению с многими другими нестероидными противовоспалительными средствами (НПВС), применяющимися в качестве обезболивающих при болях в спине,

Активные компоненты с различными точками приложения, взаимно дополняя друг друга, помогают достигнуть быстрого** и выраженного анальгезирующее действия и существенно улучшить качество жизни человека за счет устранения болевого синдрома в состоянии покоя и увеличения объема активных и пассивных движений.

Комбинированный анальгетик Некст®, предназначенный для борьбы с болями различного генеза, принимается по 1 таблетке, 3 раза в сутки, в течение 3-5 дней. При необходимости более длительного приема или регулярного использования обезболивающего средства, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

* Всемирная организация здравоохранения, ежегодный сборник «Мировая статистика здравоохранения» http://www.who.int/gho/publications/world_health_statistics/2013/ru/ ** Согласно инструкции по медицинскому применению препарата Некст® *** Моллер П.Л, Синдет-Педерсен С, Петерсен С.Т. и др. Начало анальгезирующего действия ацетаминофена: сравнение перорального и инъекционного введения при постоперационной анальгезии.

Британский журнал Анальгезии. Май 2005, 94(5):

Как Снять Боль В Спине Без Лекарств?