Какой Образ Жизни Нужно Вести При Остеохондрозе?

Избегайте или ограничьте до минимума пребывание в вынужденной неудобной позе со сгибанием или разгибанием позвоночника. При подъеме и переносе тяжестей позвоночник также держите прямо. Тяжелые предметы с пола или с земли поднимать только из положения сидя на корточках с прямой спиной, напрягая мышцы таза и ног.

Можно ли много ходить при остеохондрозе?

Всё чаще невропатологи рекомендуют пациентам с остеохондрозом и иными патологиями позвоночника больше бывать на свежем воздухе и совершать длительные пешие прогулки. В идеале, нужно каждый день ходить пешком как минимум 40 минут, а лучше – час или полтора.

• Почему пешая ходьба считается хорошей профилактикой и лечением болезней позвоночника? Профилактика закальцинированности Многие пациенты отмечают, что боль в спине после ходьбы заметно уменьшается, однако не только в этом состоит положительное влияние пеших прогулок.
• Они предотвращают такой негативный процесс, как закальцинированность внутреннего диаметра позвонков.

Внутри позвоночного столба проходят жизненно важные сосуды, которые питают головной мозг и все внутренние органы. При малоподвижном образе жизни позвоночник может обрастать солями кальция не только снаружи, но и внутри. В результате этого происходит пережатие сосудов, проходящих внутри позвоночного столба, и может пострадать мозг, сердечно-сосудистая, дыхательная, пищеварительная и иные системы организма.

Пешая ходьба позволяет предотвратить или, как минимум, замедляет данные процессы, улучшая состояние здоровья пациентов. Чтобы полностью избавиться от нароста солей кальция на костях и позвоночнике, имеет смысл пройти курс специального медикаментозного лечения или принимать проверенные биологически активные добавки к пище, которые выводят соли из организма.

Укрепление мышечного корсета спины Во время пеших прогулок по свежему воздуху укрепляются продольные мышцы спины, а также глубинная мускулатура, которая участвует в поддержке позвоночника и торса в целом. Как показывает медицинская практика, почти в половине случаев причиной остеохондроза, смещения позвонков и разрушения дисков является ослабленная и даже частично атрофированная мускулатура спины.

Если мышцы не держат позвоночник, он деформируется, и страдают в первую очередь хрящевые образования и межпозвоночные диски. Люди, которые каждый день устраивают длительные пешие прогулки, на самом деле не только дышат свежим воздухом и равномерно нагружают все группы мышц, по и подспудно укрепляют спину, что есть отличная профилактика сколиоза и остеохондроза.

Такой способ развития спинной мускулатуры является практически единственно возможным, если силовые виды спорта запрещены по медицинским причинам. А именно так чаще всего и бывает, если у пациента наблюдается та или иная патология позвоночного столба. Источник: spinet.ru

Чего боится остеохондроз?

7 способов облегчить себе жизнь — Важно: Чтобы все перечисленные ниже действия приносили результат, они должны носить комплексный характер Научитесь держать прямую осанку. Идеальная осанка – это такое положение тела, когда голова находится со спиной на одной линии. Голова – высоко поднята, плечи – расправлены, грудь – приподнята, живот – втянут. Походка должна была ровной и пружинистой. Проявите дисциплину, добейтесь идеальных результатов. Организуйте свое рабочее место. Многие пренебрегают этим очевидным советом, но зря. Ведь состояние мышц шеи и плечевого пояса оказывает непосредственное влияние на позвоночник. Профилактика шейного остеохондроза невозможна, если плечи за рабочим столом все время напряжены.

1. Кресло должно быть оснащено комфортной спинкой и подлокотниками.
2. Важно, чтобы клавиатура находилась ниже локтей, угол между предплечьем и плечом – около 120 градусов.
3. Монитор следует расположить так, чтобы глаза смотрели в его верхний край.
4. Во время работы за компьютером держите спину выпрямленной.
5. Каждые 40–50 минут старайтесь делать перерыв, чтобы пройтись и немного размяться.

Лучше всего сделать специальную гимнастику, так как во время длительного пребывания в одном положении нередко отекает шея. Правильная посадка за рулем. Автомобилисты часто настраивают водительское кресло не так, как рекомендуется, а так, как им хочется. Через некоторое время они начинают жаловаться на остеохондроз. Поэтому отрегулируйте спинку кресла так, чтобы не только плечи касались его, а вся поясница полностью.

Она должна прижиматься к сиденью, а не быть на весу. Спинку сиденья не наклоняйте сильно назад, а фиксируйте в вертикальном положении. Пользуйтесь специальными поясничными подушками, созданными для водительских сидений. Во время поездки подбородок держите немного поднятым. Следите за коленями: они должны быть выше бедер.

Каждые 1,5–2 часа старайтесь делать остановку: выходите из машины и делайте несколько упражнений для поясницы. Так вы вернете тонус спинным мышцам. Рациональное питание. Несбалансированный рацион является одним из важнейших факторов развития остеохондроза. Поэтому в целях профилактики избегайте сладостей, соленых блюд, белого хлеба, жирной пищи. Особая опасность – это белый рафинированный сахар, именно он вымывает из костей кальций.

Как правильно лежать и сидеть при остеохондрозе?

Подушка должна быть низкой с упором в надплечье при лежании на боку. Не надо долго лежать на спине или на боку с резко согнутой головой, на высокой подушке (не читайте, не смотрите телевизор в таком положении). Лучше положить небольшую подушку под шею, а при боли в пояснице — под поясничную область и под колени.

Можно ли принимать душ при остеохондрозе?

Получаемое в бане тепло обладает преимуществами, как стимулирование кровотока, поставляющего кислород и питательные вещества к больным частям организма, и подавление болевых ощущений, поступаемых в мозг. Если у человека выявлен остеохондроз, ему можно посещать баню в качестве лечения каждые три дня на протяжении десяти дней.

Полезно прихватить березовый веничек для легкого массажа. Находиться в парной рекомендуется немного. Чтобы расслабить мускулы, облегчить болевые ощущения, усилить кровоток, идеально посетить парную на пять минут не более трех раз. При обострении болезни категорически запрещено посещение бани, Многие люди, страдающие остеохондрозом в различных частях тела, используют дополнительные процедуры с заходом в парную.

Так при болях в шейном отделе следует смазывать медом плечи, шею. После выхода из парной укутаться тканью и попить теплого питья. Такой массаж повторяется при каждом посещении парной. Примеров можно приводить множество, но лучше обратиться за рекомендациями к специалистам.

Какие витамины нужно принимать при остеохондрозе?

Как вылечить остеохондроз? — Полностью вылечить остеохондроз, к сожалению, невозможно. Заболевание представляет собой структурные изменения в позвоночнике, которые происходят с возрастом и являются естественным результатом процесса старения человеческого организма.

1. Этот процесс неизбежен, и не стоит расстраиваться по этому поводу: в конце концов, далеко не всегда при остеохондрозе возникают боли в спине.
2. Поэтому, как уже было сказано, если не болит, то специального лечения не нужно.
3. Но что делать, если боль в спине присутствует, мешает жить, снижает трудоспособность? В таком случае речь идет не столько о лечении остеохондроза, сколько о лечении боли.

Болит не сам позвоночник и не деформировавшиеся с возрастом хрящи. Боль возникает из-за ущемления нервных корешков, которые передают импульсы в различные части тела. Нервные корешки находятся в районе позвоночника. Когда позвонки даже незначительно смещаются (а это часто происходит при остеохондрозе), они раздражают или ущемляют корешок нерва.

• Повреждается его оболочка, ухудшается передача нервного сигнала в соответствующий орган, возникает боль в спине или другой части тела (плече, руке, бедре, ноге, грудной клетке).
• При остеохондрозе шейного отдела и ущемлении нервного корешка в районе шеи могут возникать головные боли и головокружение.
• Лечить такие состояния, конечно, нужно.

Традиционно комплексное лечение остеохондроза и вызванной им боли в спине включает физиотерапию, применение обезболивающих средств (часто — нестероидных противовоспалительных препаратов в таблетках или в формах мазей, кремов или гелей). Однако уже несколько лет для обезболивания с успехом применяются так называемая «альтернатива традиционным анальгетикам» — комбинация витаминов группы B (B1 и B6 в таблетированной форме).

Как долго длится остеохондроз?

Симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника — Остеохондроз грудного отдела позвоночника имеет наименее выраженную симптоматику в сравнении с другими формами остеохондроза. Главным проявлением болезни является боль в области грудной клетки, проявляющаяся при нагрузках или при длительном пребывании в одной позе.

1. При этом болезненные ощущения могут передаваться на внутренние органы.
2. Часто болезненность усиливается в ночное время суток и во время сна.
3. Помимо этого при заболевании отмечается изменение температуры верхних и нижних конечностей.
4. У больного могут мерзнуть руки и ноги, сохнуть кожа, возникать онемение.

Другие симптомы остеохондроза грудного отдела:

болезненные ощущения между лопатками, усиливающиеся при поднятии рук, наклонах корпуса; болезненность между ребрами при ходьбе и движении корпуса, усиливающаяся при глубоком вдохе и выдохе; чувство скованности и давления в грудном отделе.

Также можно выделить неспецифические симптомы патологии:

онемение и покалывание участков кожи; шелушение кожи конечностей, ломкость ногтей; нарушение работы органов ЖКТ.

Остановимся на двух важных проявлениях грудного остеохондроза – дорсаго и дорсалгии. Под дорсаго понимают резкую острую боль в грудине, обычно возникающую при длительном нахождении в одной позе и усиливающуюся при вращении корпусом. Приступ нередко сопровождается трудностью дыхания.

Какой чай можно пить при остеохондрозе?

Засыпьте в термос столовую ложку зеленого чая и травы сабельника. Залейте литром кипятка, настаивайте 10 минут. Процедите и принимайте по стакану настоя три раза в день. Зеленый чай с сабельником поможет снять воспаление, выведет токсины, нормализует обмен веществ и улучшит иммунитет.

Какие физические нагрузки противопоказаны при остеохондрозе?

Фитнес при остеохондрозе — Легче всего предупредить заболевание, но во время ремиссий, уже при наличии недуга, заниматься фитнесом не только можно, но и нужно. Существуют упражнения, направленные на реабилитацию и удлинение периодов, когда не беспокоят боли в позвоночнике и суставах.

При остеохондрозе, как и любых других проблемах с позвоночником, тренироваться можно только тогда, когда стихнут боли. Во время занятий противопоказаны упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник, а также прыжки, подскоки, приседания и поднятие тяжестей. Многие специалисты рекомендуют вис на перекладине, но он иногда дает противоположные результаты, поэтому инструктор должен подобрать комплекс, максимально щадящий позвоночник.

Движения должны быть плавными и не вызывать сильной боли, хотя небольшой дискомфорт возможен. Перед тем, как делать упражнения, необходимо разогреть мышцы, поэтому начинают с разминок шеи, ног, рук и т.д. Для разминки специалисты предлагают упражнения с широкой палкой.

Как правильно спать при остеохондрозе позвоночника?

Правильный сон лучше помогает избежать головных болей, плохого настроения, быстрой утомляемости, ухудшения концентрации, внимания и т.д. Врач первой категории, травматолог – ортопед, Дмитрий Викторович Котов дал несколько рекомендаций о том, как спать правильно.

Как правильно спать Наше состояние здоровья напрямую зависит от того, в какой позе мы привыкли отдыхать. Чтобы обеспечить полное расслабление мускулатуры и поддержать свой позвоночник, нужно уметь расположиться в кровати: Спать лучше всего на спине. Это наиболее выгодное положение для позвоночника. Также при поясничном остеохондрозе под коленки нужно подложить валик или небольшую подушку.

Так спина полностью расслабляется и снимается напряжение. При остеохондрозе шейного отдела нужно спать на боку плечом к кровати. В данной позе тело сохранит естественное состояние, а все суставы полностью растянутся; Также стоит сказать о том, как правильно спать при грудном остеохондрозе.

• Делать это можно, как на спине, так и на боку.
• Ложе не должно быть очень жестким.
• Полезно во сне принимать позицию эмбриона.
• Это приводит к полной релаксации всей мускулатуры спины и прекрасному кровеносному снабжению.
• Не рекомендуется отдыхать на животе даже самым здоровым людям.
• Так как если вы спите на животе, то вы поворачиваете голову, тем самым нарушаете состояние шейных позвонков, что может пагубно воздействовать на дыхание и кровоснабжение мозга, за счет того, что в поперечных отростках позвонков проходит, так называемая вертебробазилярная артерия, которая питает задний ствол мозга и часть полушарий.

Также помните о том, что важен выбор правильной подушки. Именно подушка благотворно воздействуют на сон, позволяют мускулатуре шеи максимально расслабиться, снимают боль, устраняют храп. Подушка должна обладать хорошей жесткостью и одновременно быть удобной и достаточно мягкой.

Можно ли пить кофе при остеохондрозе?

При остеохондрозе следует отказаться от кофе и газированных напитков. Исследованиями ученых доказано, что они вызывают вымывание кальция, калия и магния из костной ткани, вызывая развитие остеопороза.

Что провоцирует обострение остеохондроза?

Обострение остеохондроза — Спровоцировать обострение заболевания могут подъем тяжестей, длительное нахождение в неудобной позе, перенесенные инфекции, травмы, стресс. Часто остеохондроз наблюдается у пациентов с S-образным искривлением позвоночника, сутулостью, лишним весом.

Что провоцирует остеохондроз?

Причины возникновения остеохондроза грудного отдела — Причин появления заболевания довольно много. Точнее, существует целый ряд факторов, негативно влияющих на здоровье и способных спровоцировать остеохондроз. Для каждого пациента набор таких факторов может быть своим, потому для их установления и исключения мы рекомендуем обратиться за консультацией к неврологу,

излишние физические нагрузки; сидячий образ жизни; неправильная осанка и неправильное положение тела во время сна, при сидении за столом и т.д.; наследственные заболевания; нарушение обменных процессов; травмы; и ряд других факторов.

Что обостряет остеохондроз?

Офисная, сидячая работа, малая подвижность, а также частые стрессы — эти факторы медленно, но верно могут привести к остеохондрозу. Результат печальный — нарушается подвижность, а боль не дает покоя. Заведующая неврологическим (амбулаторным) отделением Медицинского лучевого центра, врач-невролог 1-й категории Саломе Пирцхелава рассказала «АиФ-Юг» о симптомах, диагностике и методах лечения коварного заболевания.

Остеохондроз — это заболевание позвоночника, которое характеризуется развитием изменений (дегенеративных, деструктивных) в хрящах межпозвонковых дисков и реактивными процессами в окружающих тканях. Это сопровождается болевыми ощущениями и рефлекторным напряжением мышц спины.

• По локализации различают шейный, грудной, поясничный, крестцовый и распространённый остеохондроз.
• Остеохондроз может быть в стадии обострения или ремиссии, — пояснила Саломе Пирцхелава.
• Развитию и обострению остеохондроза позвоночника способствуют перегрузки (статические и динамические).
• Это может быть вызвано частыми изменениями положения туловища — сгибаниями и разгибаниями, поворотами, рывковыми движениями, подниманием и переносом тяжёлых грузов, неправильной позой в положении стоя, сидя, лёжа.

Опасными могут стать и занятия профессиональным спортом, если они ведутся без учёта влияния больших физических нагрузок. Ну и, конечно, частая причина развития недуга — пребывание в длительном неудобном положении «сидя» (за компьютером, рабочим столом).

В зоне риска все, у кого наблюдается повышенная физическая нагрузка и, наоборот, те, кто занимается сидячей работой. Как выявить у себя остеохондроз? «Вариантов много. Это могут быть боли и ограничение объёма движений в определённом отделе позвоночника (шейный, грудной, поясничный), онемение в руках или ногах, простреливающие боли в руку или ногу.

Даже головные боли часто возникают из-за проблем в шейном отделе позвоночника», — говорит специалист. Что же делать, если заметили у себя подобные симптомы? Специалисты рекомендуют незамедлительно обратиться к врачу. Не затягивать. Только врач поставит правильный диагноз и назначит подходящее лечение.

Как расслабить мышцы спины при остеохондрозе?

Предлагаем эффективный комплекс упражнений для увеличения подвижности и укрепления мышц позвоночника при остеохондрозе. Упражнения выполняются после лёгкой разминки: вращение тазом, в коленных, голеностопных, плечевых, локтевых, лучезапястных суставах. Упражнение 1, Наклоны вперёд. Исходное положение – стоя, ноги на ширине таза, руки на поясе. Медленно, начиная с головы, наклоняйтесь вперёд, округляя спину. Старайтесь достать руками до пола, не сгибая колени. Если легко – обхватываем ноги сзади руками и увеличиваем наклон. Побудьте в наклоне 10 секунд. Почувствуйте, как расслабляются мышцы спины. Возвращайтесь в исходное положение. Повторить 3-4 раза. Упражнение 2, Скручивание. Исходное положение – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу вместе, руки раскинуты в стороны. Поворачиваем согнутые в коленях обе ноги влево, отрывая таз от пола, и скручиваясь на уровне поясничного отдела. Побудьте в крайнем положении 5-10 секунд, почувствуйте, как расслабляются мышцы поясницы. Упражнение 3, Поднимание таза. Исходное положение – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу на ширине таза, руки вдоль туловища, чуть разведены в стороны. Поднимайте таз вверх, задержитесь в верхнем положении на 5-10 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторить 7-10 раз. Упражнение 4, С валиком. Исходное положение: лёжа на спине, руки за голову в замок, локти разведены в стороны, ноги согнуты, стопы на ширине таза, под грудной отдел позвоночника на уровне лопаток подкладывается валик диаметром 10-15 см., но лучше использовать тренажёр Мастер-Спин.

Как лучше лечить остеохондроз?

Рекомендации по методам лечения остеохондроза от врача-невролога Светланы Жигаловой. Боли в спине и шее испытывает каждый второй человек в течение жизни. В 90 % случаев причина – остеохондроз. Лечение этой болезни – сложная задача, – говорит врач-невролог Светлана Жигалова,

1. Однако правильно спланированное лечение способно заметно замедлить процесс развития болезни и предотвратить возникновение ее осложнений.
2. Эффективную и безопасную терапию может назначить только врач после уточнения диагноза.
3. Существует несколько основных видов лечения остеохондроза.
4. Задачей симптоматического лечения является устранение болевого синдрома.

Для этого врач назначает противовоспалительные нестероидные препараты и анальгетики. Наиболее распространенные – «Диклофенак», «Ибупрофен», «Пироксикам». Эти препараты имеют побочные эффекты, связанные с агрессивным действием на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.

Нарушения циркуляции крови при остеохондрозе могут вызвать спазм кровеносных сосудов. Это становится причиной нарушения питания тканей и органов. Для восстановления циркуляции назначают сосудорасширяющие средства («Пентоксифилин»). Лечение дополняют препаратами липоевой кислоты («Берлитион»). Кроме расширения кровеносных сосудов они оказывают восстанавливающее действие на энергетические процессы клеток. Препараты, восстанавливающие хрящевую ткань (хондропротекторы), являются новым направлением в лечении остеохондроза. Эти препараты («Структум», «Терафлекс») обладают противовоспалительным и регенерирующим свойством, помогают восстановить поврежденную хрящевую ткань суставов. Прием препаратов витамина D и кальция («Альфакальцидол», «Кальций-Д3 Никомед») помогает улучшить восстановительную активность костной ткани и повышает прочность связок и сухожилий. Прием антидепрессантов («Сертралин», «Дулоксетин», «Флуоксетин») помогает значительно улучшить психологическое состояние больного. На фоне приема этих препаратов снижается восприимчивость пациента к боли, повышается работоспособность и инициатива, возникает желание бороться с болезнью и выздороветь. Наиболее частыми показаниями к хирургическому лечению являются: образование спинномозговой грыжи, подвывих позвонков, выраженная деформация позвоночного столба. Цель хирургической операции – реконструкция. На течение патологического процесса операция никак не влияет.

Нужна твердая постель Передовым способом лечения остеохондроза признан отдых на твердой поверхности. Можно лежать на боку или полубоком. Как правило, положение на спине и на животе доставляет больному неудобство. Для уменьшения болевых ощущений можно подложить сложенное одеяло под живот или под колени. В домашних условиях можно положить на кровать лист толстой фанеры.

Что будет если не лечить остеохондроз?

Возможные осложнения — Игнорирование заболевания может привести к довольно серьезным последствиям. Частые осложнения остеохондроза: протрузии, грыжи, остеофиты межпозвоночных дисков и такое серьезное заболевание, как спондилез. Развитие патологии и отсутствие грамотного лечения также может привести к радикулиту, люмбаго, инсульту спинного мозга. И это, к сожалению, далеко не полный список.