Как Восстановить Свою Нервную Систему?

1) Травы «от нервов». — О том, как с помощью травяных сборов восстановить нервную систему, знали еще наши бабули:

• настой от нервных заболеваний поможет «собраться в кучку». Возьмите в одинаковом количестве валериану, пустырник, фенхель и тмин.1 ст.л. этого добра залейте стаканом кипятка и оставьте настояться на несколько часов. Система приема лекарства: выпить нужно в три приема на протяжении дня. Для того, чтобы восстановить нервную систему, вам придется пить настой 30 дней. Не лимонад, конечно, но вполне терпимо на вкус. Для профилактики принимают эти травы два раза в год (весной и осенью);
• поможет также восстановить внутренние силы чай из зверобоя от нервных расстройств. Заварите 1 ч.л. сухого зверобоя 0,2 кипящей воды. Пейте это «славное пойло» два раза в день с медом;
• кориандр – это не только приправа к вашим кулинарным шедеврам, но и отличное средство, чтобы восстановить эмоциональный баланс при нервных перегрузках.1 ч.л. кориандровых семян нужно залить 200 мл кипятка, а затем на водяной бане 15 минут доводить до готовности. Система приема лекарства: принимают по маленькой рюмашке (35-40 мл) (вот видите, не только для коньячка сгодилась!) по 4 раза в день, пока настроение не станет, как у Белоснежки, резвящейся на поляне в лесу;
• мятный чаек с медом и лимоном поможет восстановить нервные силы, если день выдался неудачным. При этом мяту нужно брать не ту, что росла вдоль трассы Москва – Санкт-Петербург, а там, где прыгают кузнечики и чирикают птички. Мед в идеале должен быть липовым либо луговым, а лимон нужно съедать вместе со шкуркой. Нервную систему восстановить также помогут чаи из ромашки, мелиссы, календулы, хмеля. Не обещаем, что это будет так же вкусно, как роллы из вашего любимого суши-бара, но вполне сносно, особенно, если травы чередовать.
• пустырниковая настойка при нервных и эмоциональных перегрузках. Высушенную траву пустырника (1 часть) заливают медицинским спиртом (5 частей) и месяц настаивают. Система приема лекарства: 3 раза в день на протяжении месяца принимают по 20 капель, а затем наслаждаются собственным спокойствием и удивляются нервозности коллег.

Как восстановить истощенную нервную систему?

Вполне достаточно утренней гимнастики, пробежки, фитнеса или плавания. Уделив внимание спорту, помимо восстановления нервов вы также получите бонус в виде подтянутого тела. Есть еще один путь укрепления нервной системы – прием медикаментов. Этот вариант – из серии «как быстро восстановиться после стресса».

Как понять что нервная система истощена?

Проверьте щитовидную железу — Беспокойство, раздражительность, психомоторное возбуждение (гиперкинетическое поведение), трудности с сосредоточением внимания, бессонница, тремор рук, усиленная потливость не всегда являются признаками психоэмоционального перенапряжения.

Что любит нервная система человека?

Представьте себе расстояние от Земли до Луны и обратно. Такова протяженность нервных волокон, которыми пронизано тело каждого человека — примерно миллиард метров. Если бы нервы были неспособны к регенерации, мы бы не смогли устоять под ударами судьбы. Проблема лишь в том, что восстанавливаются они ну очень медленно — всего миллиметр в сутки.

Поэтому лучше бы нам поберечь нервную систему. Как это сделать TengriMIX предлагает вам узнать в этом материале. Для начала признайтесь, живете ли вы чем-нибудь одним? Многие из нас расставляют приоритеты, не умею сохранить баланс. Например, полностью отдаются работе, находясь в офисе сутками или вовсе про таковую забывают и целыми днями сидят дома с детьми.

К чему это все? А к тому, что чем больше пунктов входит в сферу жизненных интересов (семья, работа, дружба, хобби, имидж, попугайчик), тем меньше шансов стать мишенью для хронического стресса: если что-то не ладится в одной области, всегда можно найти отдушину в других.

При этом важно знать, что самая надежная защита от нервного срыва и заболеваний нервной системы — крепкая семья и верные друзья. Но это еще не все, конечно. Вот список того, что наша нервная система любит: • Наш мозг занимает всего 2 процента веса тела и поглощает 18 процентов кислорода, получаемого организмом, то есть гораздо больше, чем остальные органы и ткани.

Как известно, ЦНС находится именно в мозге (спинном и головном), поэтому она будет ох как признательна за долгие прогулки на свежем воздухе. Если вы живете в мегаполисе, вроде Алматы, то лучше всего совершать их ранним (очень ранним) утром, когда автомобили еще не успели «наделать» смога.

• Хлеб грубого помола, крупы, особенно гречневую и овсяную, бобовые, рыбу, сушеные белые грибочки, мясо и субпродукты (печень, сердце, почки) — словом, простая пища — вот, что любит нервная система.
• Эти продукты богаты витаминами группы В и никотиновой кислотой, которые особенно необходимы для исправной работы нейронов.

• А чтобы восстановить и успокоить расшатавшуюся нервную систему необходим спокойный, глубокий и безмятежный сон. Ученые говорят, что спать нужно не менее 8 часов, но все же это средняя цифра и все индивидуально. Уделять сну следует столько времени, сколько необходимо вашему организму.

• Одному достаточно 6 часов, а другому требуется не меньше 10.
• Купайтесь и совершайте любые водные процедуры! Тем более сейчас самый сезон.
• Ничто так не укрепляет нервную систему, как купания, особенно морские, обтирания и прочее.
• Мудро (и идеально для нервной системы) поступает тот, кто переключает деятельность умственную на физический труд.

То «землю попашет», то «попишет стихи», как писал великий Маяковский. • Природное лекарство от стрессов, которое выделяет головной мозг — выброс эндорфинов — появляется во время физических упражнений и благотворно влияет на состояние вегетативной системы.

Чем опасно истощение нервной системы?

Гораздо проще предупредить болезнь, чем лечить ее и последствия, а последствия нервного истощения весьма серьезны: инсульт, инфаркт и прочие смертельно опасные болезни. Нельзя игнорировать сигналы организма, а при их возникновении обращаться к специалисту.

Какой врач лечит нервное истощение?

Обращение к психотерапевту гарантирует восстановление психологического здоровья — Вся усталость делится на физическую и моральную. Физическая усталость довольно легко восстанавливается хорошим сном, нормальным питанием, одним словом – отдыхом. Если человек психологически вымотан, уставший и его тяготят какие-то переживания, сном и бездействием эту проблему не решить.

Дело в том, что организму, чтобы восстановиться во сне, также нужны психологические ресурсы. Отдохнуть во сне не получается — бессонница и расстройства сна мешают. Поэтому лучший подход к терапии астенического синдрома предполагает обращение к психотерапевту, который для восстановления хорошего самочувствия займется решением внутренних конфликтов, в которых человек в этот момент находится.

Специалист посоветует такую смену деятельности, которая позволит человеку пережить радость и восторг. Общение с психотерапевтом поможет подобрать комплекс действий, при котором человек с нервным истощением будет находиться в балансе, сможет понимать конфликты и проблемы, которые его тяготят, определит, за счет чего они могут быть решены.

Витамины и адаптогены – это средства, которые в данном случае, скорее всего не повредят, но восстановиться организму при нервном истощении они помогут лишь в случае устранения стрессового фактора. Найти его – задача работы с психотерапевтом. Он поможет найти баланс, благодаря которому человек с астенией компенсирует свою жизнь отдыхом, это позволит больше радости и удовольствия.

В арсенале психотерапевтов существует большое количество методов помощи людям с астеническим синдромом. Основной метод коррекции таких расстройств – научить чередованию отдыха и напряжения. Врач может назначить занятия физическими упражнениями, с учетом того, что нервное переутомление часто ведет к быстрому физическому истощению.

Он расскажет, в каком темпе необходимо будет входить в физические упражнения, объяснит, что быстрая усиленная физическая активность сможет усугубить эмоциональное напряжение, подскажет, каким образом от пеших прогулок переходить к более затратным нагрузкам. И все же, основная работа с астеническим синдромом лежит в области психологии.

Когда незавершенные конфликты накапливаются, у человека возникает состояние, при котором он все свое раздражение выливает на людей, совершенно не причастных к его конфликтным ситуациям. Здесь тоже очень уместны будут занятия с психотерапевтом, помогающие разрешить внутренние конфликты до конца, что означает — разрешение проблемной ситуации с наименее отсроченным эффектом.

Что может быть от постоянного стресса?

Стресс – это больше, чем просто чувство тревоги. Стресс – это реакция, которая затрагивает все органы организма. С помощью наших органов чувств мы воспринимаем окружающую среду и оцениваем путём сравнения, полученную информацию. Когда мы оцениваем ситуацию как опасную, наш мозг высвобождает из нервных клеток нейромедиаторы, которые запускают в свою очередь множество различных форм поведения и эмоций.

К ним относятся, например: усиленные чувства страха, голода, внимания или сексуального желания. Эти реакции на стресс дают человеку способность адаптироваться к различным вызовам и перенастроить биосистемы организма. Помимо многих нейротрансмиттеров, таких как серотонин, допамин или гамма-аминобутират есть, прежде всего, два гормона стресса, которые принимают участие в развитие стрессовых реакций.

Кортикотропин-рилизинг-гормон (CRH) и вазопрессин косвенными путями увеличивают уровень гормона стресса кортизола, который в свою очередь повышает концентрацию глюкозы в крови. Сахар является основным поставщиком энергии, только мозг потребляет около 20%.

• В то же время кортизол обладает мощным противовоспалительным и противоаллергическим действием.
• Таким образом, он контролирует микро-воспалительные процессы, возникающие при стрессе.
• После окончания стрессовой ситуации организм регулирует уровень кортизола, частоту пульса, давления, возвращаясь в исходное состояние.

Наше эмоциональное состояние переходит от страха к расслаблению и радости. Длительный стресс не позволяет организму вернуться к нормальному состоянию. Это приводит к повышению артериального давления и пульса, могут развиваться расстройства сердечно-сосудистой системы, человек становится более восприимчивым к инфекциям, появляются страхи, нарушения сна, синдром выгорания и депрессии.

1. Каждая клетка оценивает свое окружение и реагирует стрессом, если полученная информация оценивается как опасная или тревожная.
2. Таким образом, реакции на стресс могут быть вызваны „изнутри » и оказывать влияние на остальной организм.
3. В цепочке психо-нейро-эндокринной иммунологии в лечении наряду с классическим подходом психотерапии или коучингом существует целый ряд других интерфейсов, которые должны быть изучены и при необходимости приняты меры.

Настало время признать заболевания, вызванные стрессом, системными и последовательно их лечить.