Представьте себе расстояние от Земли до Луны и обратно. Такова протяженность нервных волокон, которыми пронизано тело каждого человека — примерно миллиард метров. Если бы нервы были неспособны к регенерации, мы бы не смогли устоять под ударами судьбы. Проблема лишь в том, что восстанавливаются они ну очень медленно — всего миллиметр в сутки.
- Поэтому лучше бы нам поберечь нервную систему.
- Как это сделать TengriMIX предлагает вам узнать в этом материале.
- Для начала признайтесь, живете ли вы чем-нибудь одним? Многие из нас расставляют приоритеты, не умею сохранить баланс.
- Например, полностью отдаются работе, находясь в офисе сутками или вовсе про таковую забывают и целыми днями сидят дома с детьми.
К чему это все? А к тому, что чем больше пунктов входит в сферу жизненных интересов (семья, работа, дружба, хобби, имидж, попугайчик), тем меньше шансов стать мишенью для хронического стресса: если что-то не ладится в одной области, всегда можно найти отдушину в других.
При этом важно знать, что самая надежная защита от нервного срыва и заболеваний нервной системы — крепкая семья и верные друзья. Но это еще не все, конечно. Вот список того, что наша нервная система любит: • Наш мозг занимает всего 2 процента веса тела и поглощает 18 процентов кислорода, получаемого организмом, то есть гораздо больше, чем остальные органы и ткани.
Как известно, ЦНС находится именно в мозге (спинном и головном), поэтому она будет ох как признательна за долгие прогулки на свежем воздухе. Если вы живете в мегаполисе, вроде Алматы, то лучше всего совершать их ранним (очень ранним) утром, когда автомобили еще не успели «наделать» смога.
- Хлеб грубого помола, крупы, особенно гречневую и овсяную, бобовые, рыбу, сушеные белые грибочки, мясо и субпродукты (печень, сердце, почки) — словом, простая пища — вот, что любит нервная система.
- Эти продукты богаты витаминами группы В и никотиновой кислотой, которые особенно необходимы для исправной работы нейронов.
• А чтобы восстановить и успокоить расшатавшуюся нервную систему необходим спокойный, глубокий и безмятежный сон. Ученые говорят, что спать нужно не менее 8 часов, но все же это средняя цифра и все индивидуально. Уделять сну следует столько времени, сколько необходимо вашему организму.
- Одному достаточно 6 часов, а другому требуется не меньше 10.
- Купайтесь и совершайте любые водные процедуры! Тем более сейчас самый сезон.
- Ничто так не укрепляет нервную систему, как купания, особенно морские, обтирания и прочее.
- Мудро (и идеально для нервной системы) поступает тот, кто переключает деятельность умственную на физический труд.
То «землю попашет», то «попишет стихи», как писал великий Маяковский. • Природное лекарство от стрессов, которое выделяет головной мозг — выброс эндорфинов — появляется во время физических упражнений и благотворно влияет на состояние вегетативной системы.
Что вредно для нервной системы?
Что может навредить нервной системе? — Токсичные вещества нарушают протекание электрохимических процессов в клетках нервной системы и приводят к гибели нейронов. Особенно опасны для нервной системы тяжелые металлы (например, ртуть и свинец), различные яды (в их число входят табак и алкоголь ), а также некоторые лекарственные препараты.
- Травмы происходят, когда повреждаются конечности или позвоночник.
- В случае переломов костей близко расположенные к ним нервы оказываются раздавлены, пережаты или даже разорваны.
- Это приводит к боли, онемению, потере чувствительности или нарушению двигательной функции.
- Подобный процесс может происходить и при нарушении осанки,
Из-за постоянного неправильного положения позвонков защемляются или постоянно раздражаются нервные корешки спинного мозга, которые выходят в отверстия позвонков. Подобные защемления нерва могут происходить также в районах суставов или мышц и вызывать онемение или боль.
- Другой пример защемления нерва – так называемый туннельный синдром,
- При этом недуге постоянные мелкие движения кисти приводят к защемлению нерва в туннеле, образованном костями запястья, через который проходят срединный и локтевой нерв.
- На функции нервов влияют и некоторые заболевания, например, рассеянный склероз.
В течение этой болезни разрушается оболочка нервных волокон, из-за чего в них нарушается проводимость.
Что помогает успокоить нервную систему?
Есть наборы трав, которые обладают успокаивающим антистрессовым эффектом: мелисса, лаванда, пустырник, анис, зверобой, шалфей, мята, корень валерианы, хвойные масла. Эти компоненты можно найти в составах различных антистресс-средств для ванны.
Какие фрукты укрепляют нервную систему?
Какие витамины успокаивают нервную систему — Витамин D В рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие витамин D. Он даёт энергию, повышает активность щитовидной железы, предохраняет от хандры. 
Фото: unsplash.com/@fleuraimeekaan «Солнечный» витамин содержится в морской рыбе, диком лососе, тунце, печени трески, ламинарии, фейхоа. Витамины группы В Для нервной системы не менее важны и витамины группы B. Они обеспечивают правильную передачу нервного импульса.
Найти их можно в цельнозерновом хлебе, красном мясе, говяжьей печени. Антиоксиданты Для стабильного эмоционального состояния полезны антиоксиданты, содержащиеся в чёрной смородине, чернике, голубике, ежевике, клюкве и бруснике. Ягоды также богаты витамином С, который защищает клетки мозга и улучшает выработку дофамина — гормона удовольствия.
Последний, в свою очередь, нормализует настроение и сокращает риск депрессии. 
Фото: unsplash.com/@khlebnikovayulia Жирные кислоты Омега-3 Помимо витаминов и антиоксидантов, для нормальной передачи нервного импульса необходимы жирные кислоты, такие как Омега-3. Они содержатся в лососе, скумбрии, форели, красной икре и льняном масле.
Как восстановить свою психику?
Закаливание. Самым эффективным методом закаливания является моржевание. С его помощью можно вернуть свои нервы, укрепив общее состояние здоровья с иммунитетом, а также значительно развить силу воли. Постепенно появляющаяся стойкость к холодной воде очень полезна для организма.
Положительный эффект также оказывает ультрафиолет, сочетаемый с теплом. Поэтому при долгих прогулках или лежании на пляже человек закаляется и пропитывает тело витамином D. Добиться результата удастся, если следовать следующим правилам: Степень охлаждения нужно увеличивать постепенно. Процедуры должны быть регулярными.
Закаливание – сложная физиотерапия, у которой есть множество особенностей. Тем, кто захочет применять ее на регулярной основе, рекомендуется прочитать соответствующие книги, которые помогут подробнее разобраться во всех вопросах. Физическая активность.
- Регулярная физическая активность увеличивает работоспособность организма, насыщает мозг кислородом, повышает стрессоустойчивость, оказывает профилактическое воздействие против многих заболеваний.
- Наиболее полезный эффект от нее заключается в снятии нервного и психического напряжения.
- Умеренная физическая нагрузка помогает нервам восстанавливаться, что очень важно для всех людей.
Одним из лучших вариантов являются прогулки на свежем воздухе. Они включают легкие физические упражнения, закаливание, психологический отдых. Укрепление нервной системы с их помощью происходит довольно быстро. Человеку достаточно гулять полчаса ежедневно, чтобы заметить эффект уже через пару недель.
Не менее эффективен туризм. Он требует гораздо больших временных затрат, но восстановление нервной системы с его помощью происходит за несколько дней. Добиться результата получится и с помощью спорта. Стоит обратить внимание на такие виды: Бег; Аэробика; Йога; Пилатес; Скалолазание; Боевые искусства; Фитнес.
Важнейшим условием является регулярность тренировок, а также их качество. Вредные привычки. Отказ от вредных привычек является главным условием для получения какого-либо результата в восстановлении своих нервов. Если продолжить выпивать, курить или принимать психоактивные вещества, то добиться положительных изменений не удастся даже при приеме лекарственных средств.
- Алкоголь многие считают практически безвредным.
- Однако даже редкое употребление спиртных напитков в небольших количествах приводит к повышенному возбуждению и сбоям нервной системы.
- Если выпивать регулярно, то у человека могут развиться различные заболевания, которые сказываются на нервах.
- При курении снижаются память и внимательность, а также уровень интеллекта.
Причиной тому сужение сосудов мозга, сочетаемое с кислородным голоданием и воздействием токсичных веществ, присутствующих в сигаретах. Даже чашка кофе негативно воздействует на нервную систему. Сначала она сильно возбуждается, а потом ее активность резко снижается.
Что истощает нервную систему?
Наступает у человека в результате перенесенного стресса или большой нагрузки на организм в целом. Если вовремя не помочь организму от этого избавится, то в дальнейшем возможна депрессия. При этом истощении страдает память, умственные способности и общее состояние организма.
Как понять что нервная система истощена?
Проверьте щитовидную железу — Беспокойство, раздражительность, психомоторное возбуждение (гиперкинетическое поведение), трудности с сосредоточением внимания, бессонница, тремор рук, усиленная потливость не всегда являются признаками психоэмоционального перенапряжения.
Что такое слабая нервная система?
Выбор профессии и тип нервной системы — Каждый из нас обладает целым рядом индивидуальных особенностей. Если наши интересы, склонности, способности, характер мы можем в какой-то мере корректировать, развивать, то существуют и такие свойства, которые мы не в силах изменить.
К таким устойчивым индивидуальным особенностям относится тип нашей нервной системы. На сегодняшний день наиболее изучены такие характеристики нервной системы, как сила и слабость. Сила нервной системы — это её устойчивость к длительному воздействию какого-либо раздражителя. Слабая нервная система — нервная система высокой чувствительности, и в этом заключается ее преимущество перед сильной.
Для многих сфер деятельности учет свойств силы – слабости нервной системы чрезвычайно важен. Поэтому, выбирая профессию, необходимо знать свой тип нервной системы, Для одних профессий наличие сильной нервной системы является обязательным условием формирования профпригодности.
Способны ли Вы заниматься делом длительное время без перерыва (например, в течение нескольких часов)? Способны ли Вы к устойчивой концентрации внимания? Умеете ли стойко переносить неудачи? Охотно ли беретесь за выполнение ответственной работы? Способны ли работать в неблагоприятной обстановке? Отказываетесь от намеченных действий при встрече с серьезными препятствиями? Ведете ли Вы себя так же, как обычно, в присутствии начальства? Проявляете ли нервозность перед важным событием? Охотно беретесь за работу, требующую больших усилий? Легко ли преодолеваете временные колебания настроения и плохое настроение?
Результаты Максимальное количество баллов 50, минимальное – 10. Если Вы набрали от 40 до 50 баллов, ваш тип нервной системы сильный. Сильную нервную систему характеризует высокая работоспособность. Люди с сильной нервной системой чаще всего бодры, уверенны в себе, не испытывают напряжения в учении, поражают легкостью, с которой они осваивает значительный по объему материал.
- Они полоны энергии, неутомимы, постоянно готовы к деятельности.
- Человек с сильной нервной системой почти не бывает усталым, вялым, расслабленным.
- Включаясь в работу, не испытывает трудностей; ему нипочем дополнительные нагрузки, переход к незнакомой новой деятельности.
- Человека с сильной нервной системой отличает большая эффективность использования времени, способность выполнить за тот же отрезок времени больше, чем другие.
Еще одним преимуществом сильной нервной системы является способность адекватно реагировать на сверхсильные раздражители. Только лица с сильной нервной системой в сложной ситуации (аварии, взрывы, пожары, стихийные бедствия) способны правильно оценить обстановку, сохранить выдержку, самообладание, найти оптимальное решение для нормализации чрезвычайного положения.
Какие фрукты успокаивают нервы?
Ягоды Ягоды — сладко и полезно Малина, клубника, ежевика и черника – это оптимальный, наполненный клетчаткой и витаминами, десерт и перекус с низким содержанием калорий. Антиоксиданты в ягодах помогают предотвратить старение, вызываемое хроническим стрессом.
Как проверить работу нервной системы?
Нейрография — проверка периферической нервной системы, стимулируя её электрическими импульсами; игольчатая ЭМГ — регистрация электрической активности мышечного скелета с помощью введенных в мускулы иголочек.
Как происходит возбуждение нервной системы?
Передача возбуждения от нейрона к нейрону осуществляется с помощью двух механизмов: 1) индукционного, благодаря влиянию электрических полей возбужденных нервных клеток на соседние; 2) путем передачи возбуждения нервных клеток через определенные соединения синапсов.
