Чего Не Хватает В Организме При Болях В Суставах?

Чего Не Хватает В Организме При Болях В Суставах
Витамины для костей, суставов и связок — В первую очередь расскажем о знаменитом тандеме «кальций-витамин D3», Это лучшие друзья для наших костей! Кальций – очень важный минерал, который отвечает за их прочность. Но он не может полноценно усваиваться без витамина D3,

При недостаточном потреблении кальция, а также дефиците витамина D3 повышается риск развития такого заболевания как остеопороз. При этом костная ткань теряет прочность, и человек в любой момент рискует получить перелом. Важные витамины для суставов и связок – С, А и Е. При недостатке витамина С у человека болят мышцы и суставы, хуже синтезируется такое вещество как коллаген, который обеспечивает прочность и упругость хрящевой ткани.

А вот витамины А и Е помогают снизить выраженность воспаления в суставе, способствуют улучшению их подвижности. К категории «Витамины для суставов» можно также отнести витамины группы В, К примеру, никотиновая кислота (витамин В3) и пантотеновая кислота (витамин В5) очень полезны для хрящей.

Что принимать для укрепления костей и суставов?

Pixabay Болезненные ощущения в суставах знакомы практически каждому взрослому человеку. Вот несколько продуктов, которые помогут поддержать этот важный орган, который отвечает за нашу подвижность.1. Льняное масло и рыбий жир. Это известные источники омега-3 жирных кислот.

Доказано, что они способствуют уменьшению воспалительных процессов в организме и благотворно влияют на суставы.2. Кукурузные отруби, семена чиа, чечевица. Регулярный прием продуктов, содержащих пищевые волокна (клетчатку), помогает снижать воспалительные заболевания. Этот эффект связан с тем, что у нас нормализуется микробиота (состав бактерий) желудочно-кишечного тракта, который занимается регуляцией иммунного ответа.

Пищевые волокна не усваиваются, они попадают в кишечник и помогают вывести продукты обмена. Чемпион по содержанию волокон – кукурузные отруби. Достаточно употреблять их по 30 г в сутки. Семена чиа и чечевица также содержат много клетчатки.3. Перец чили. В различных видах стручкового перца содержится вещество капсаицин.

  1. Однако больше всего его в чили.
  2. Местно капсаицин действует как обезболивающее – он действует на рецепторы, которые передают сигнал боли.
  3. Не зря при проблемах с суставами рекомендуют использовать перцовые пластыри.
  4. Но применение этого вещества с пищей или в виде концентрата тоже снижает воспаление.
  5. Для достижения эффекта хватит 5 г перца чили в день.

С возрастом повышается и хрупкость костей. Как помочь им оставаться прочными? Все знают, что для костей важен кальций. Рекомендуется принимать 1000 мг кальция в день (1200 мг – для людей старше 50 лет). Однако на прочность костей влияет не только количество кальция, но и соотношение в пищевом рационе кальция и фосфора.

Молоко и молочные продукты (лучше обезжиренные). В них оптимальное соотношение кальция и фосфора. Кроме того, жир затрудняет усвоение кальция, поэтому молочные продукты с пониженной жирностью предпочтительны. Свежие овощи и фрукты, особенно все виды капусты (белокочанная, брокколи, цветная), морковь, репа. Кроме кальция они содержат микроэлементы, необходимые для полноценного усвоения кальция. Бобовые, грецкие орехи, тыквенные и подсолнечные семечки, растительные масла – они содержат белки и жиры, необходимые для укрепления костной ткани и усвоения витамина D. Рыбные продукты (их нужно есть с костями): сардины, лосось. Продукты, богатые кальцием: сыр, яйца, печень.

Важно знать: Некоторые продукты ухудшают усвоение кальция или способствуют его «вымыванию» из организма: это сахар, мед, изделия из пшеничной муки (макароны, белый хлеб), кофе, чай, рафинированные масла, мясные консервы, избыток соли. По материалам с сайта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» (https://здоровое-питание.рф)

Читайте также:  Какие Таблетки Можно Пить При Болях В Спине?

Какого витамина не хватает при артрите?

Согласно результатам исследования, проведенного учеными из Бирмингемского университета (University of Birmingham), Великобритания, поддержание достаточного уровня витамина D может помочь предотвратить развитие воспалительных заболеваний, таких как ревматоидный артрит.

  1. Исследование также показало, что, хотя витамин D проявляет потенциал в отношении предотвращения развития воспаления, его эффективность снижается после развития воспалительного заболевания, потому что такие болезни, как ревматоидный артрит, приводят к развитию нечувствительности к витамину D.
  2. Еще один важный вывод, полученный в результате исследования, заключается в том, что воздействие витамина D на воспалительное заболевание невозможно предсказать, используя клетки здоровых людей или даже полученные из крови пациентов с воспалением.

Исследователи пришли к выводу, что поскольку пациенты с ревматоидным артритом в большей мере нуждаются в витамине D, врачам может потребоваться назначать гораздо более высокие дозы этого витамина, чем в настоящее время, или проводить лечение, которое также корректирует чувствительность к витамину D иммунных клеток в суставе.

В дополнение к хорошо известному воздействию на опорно-двигательный аппарат витамин D является мощным модулятором иммунной системы. В частности, витамин D может подавлять воспаление при аутоиммунных заболеваниях, таких как ревматоидный артрит. Пациенты с ревматоидным артритом часто испытывают дефицит витамина D и могут получать его дополнительно.

В исследовании, результаты которого опубликованы в журнале «Journal of Autoimmunity», изучали периферическую кровь и синовиальную жидкость, полученную из воспаленного сустава пациентов с ревматоидным артритом. Мартин Хьюсон (Martin Hewison), профессор из Института метаболизма и системных исследований Университета Бирмингема (University of Birmingham’s Institute of Metabolism and Systems Research), отметил, что нынешнее понимание роли витамина D в течении ревматоидного артрита основано на исследованиях крови пациентов, что не может правильно описывать процесс, происходящий в зоне воспаления — суставе.

  • Поэтому в ходе исследования внимание было сфокусировано на активной форме витамина D в иммунных клетках, полученных из воспаленных суставов пациентов с ревматоидным артритом.
  • По сравнению с клетками, полученными из крови тех же пациентов, иммунные клетки, полученные из воспаленных суставов, были гораздо менее чувствительными к активному витамину D.

Вероятно, это связано с тем, что иммунные клетки из суставов пациентов с ревматоидным артритом более подвержены воспалительному процессу и, следовательно, менее склонны к изменениям, хотя у них есть все механизмы для ответа на воздействие витамином D.

Почему болят суставы?

Почему болят суставы? — Суставы могут болеть по двум причинам: артрит, воспаление тканей сустава, или артроз (остеоартроз) дегенеративно-дистрофический процесс, то есть разрушение костно-хрящевых элементов сочленения. Диагноз должен поставить врач, но сориентироваться в симптомах вы можете сами.

Почему нельзя принимать кальций?

Ученые предупредили об опасности одновременного приема кальция и витамина D в форме пищевых добавок. Американские ученые выяснили, что одновременный прием кальция и витамина D в форме пищевых добавок значительно повышает риск инсульта. Это подтверждает исследование Университета Западной Вирджинии, в котором приняли участие более пятисот тысяч человек.

Витамин D и кальций необходимы человеку для укрепления костей. Однако их прием в форме таблеток и пищевых добавок не столь полезен, как их потребление через богатые ими продукты питания. Более того, добавки с кальцием и витамином D могут нанести здоровью значительный вред. По данным исследования, сочетание кальция и витамина D в пищевых добавках повышает вероятность инсульта на 17%.

Ученые предполагают, что кальций и витамин D в форме добавок способствуют образованию атеросклеротических бляшек в сосудах. В этой связи авторы исследования советуют принимать такие добавки только в случае нехватки соответствующих веществ в организме.

Читайте также:  Почему Жжение В Спине?

Как остановить процесс разрушения суставов?

Чтобы суставы оставались здоровыми, нужно соблюсти три условия: Во-первых, кости сустава должны плотно и правильно прилегать друг к другу. Во-вторых, капсула и связки должны надежно держать кости в правильном положении. В-третьих, мышцы и сухожилия должны заставлять сустав двигаться правильно.

Как Витамин Д влияет на суставы?

Минисан Витамин D3, разработанный в Финляндии — Как укрепить кости и суставы? Обеспечить их достаточным количеством витамина D! При этом полагаться на солнце и еду не стоит. Для того, чтобы инсоляция обеспечивала достаточную выработку кальциферола в коже, нужно жить в южных широтах, в то время как вся территория России лежит севернее сороковой параллели.

Доказано, что при таком географическом расположении организм не получает достаточно солнечного света на протяжении нескольких месяцев в году (а в северных районах — на протяжении всего года) и испытывает дефицит собственного, эндогенного витамина D. Продукты питания — неплохой источник кальциферола, но, к сожалению, тоже недостаточный.

В первую очередь, потому, что продукты, богатые этим веществом (красную рыбу, красную икру), мы потребляем редко. Да, витамин D есть также в яичном желтке, жирных сырах, жирной сельди, но для того, чтобы обеспечить им организм, такие продукты нужно есть в больших количествах, что само по себе может быть вредно для здоровья из-за высокой жирности таких продуктов, обилия в них холестерина и соли.

  • Для тех, кто придерживаются вегетарианской диеты, вопрос «как укрепить кости» особенно актуален.
  • Вегетарианцы и веганы лишены пищи с кальциферолом, так как витамин D в растительных продуктах не содержится вообще или присутствует в ничтожно малых количествах.
  • Поэтому, надеяться на укрепление костей при помощи пищи не стоит.

Оптимальным решением является дополнительный прием продуктов для укрепления костей и суставов с витамином D. Таких средств на прилавках аптек немало — есть витамин D в виде водного и масляного растворов, в капсулах, таблетках и даже инъекциях. Для современного человека, ведущего активный образ жизни, многие из таких витаминов для костей и суставов (названия продуктов не приводим, так как их слишком много) принимать попросту неудобно: например, в подсчете капель можно ошибиться, их не всегда удобно брать с собой в дорогу.

  1. Оптимальное решение в таком случае — витамин Д в жевательных таблетках, например, жевательные таблетки Минисан Витамин D3, разработанный в Финляндии.
  2. Они приятны на вкус, их легко и удобно принимать, не снижая темпа повседневной жизни — дома, на работе, в поездках, на отдыхе.
  3. При этом суточная доза кальциферола зависит от его уровня в организме.

При существенном снижении, которое уже проявляется заболеваниями костно-суставной системы, может быть рекомендован оптимальный курсовой прием добавки в дозировке ( 800МЕ /20 мкг витамина D в одной таблетке). При нормальном уровне кальциферола, а также для профилактики нарушения метаболизма в костной ткани можно принимать витамин D в поддерживающей дозировке.

  1. 200 МЕ/5мкг в одной таблетке),
  2. С заболеваниями костно-суставного аппарата может столкнуться каждый.
  3. Да, такие заболевания имеют свои причины — травмирующее механическое воздействие, инфекции, особенности работы или быта.
  4. Однако нередко такими болезнями организм сигнализирует нам о том, что он испытывает дефицит витаминов.

Порой именно из-за его нехватки банальная ОРВИ, вместо того, чтобы за неделю бесследно исчезнуть, дает осложнения на суставы и перерастает в артрит, а перелом, который должен полностью срастись за месяц, затягивается на полгода.

Нужно ли принимать кальций при ревматоидном артрите?

Витамин К — Он содержит белок остеокальцин, которые нужен для производства здоровых костных тканей в организме. Исследования показали, что достаточный уровень витамина К помогает не допустить ухудшения состояния при остеоартрите. Хорошими источниками витаминов этой группы являются капуста, шпинат, брокколи, растительные масла, некоторые сыры, яичный желток, ферментированные продукты – такие как квашеная капуста и кефир.

Читайте также:  Какие Болезни Поясничного Отдела?

кальций – минерал, который помогает поддерживать зубы и кости крепкими. Его источники – шпинат, брокколи, капуста, йогурт, сыр, молоко, лосось, консервированные сардины; коллаген – белок, состоящий из аминокислот. Он поддерживает соединительные ткани и содержится в таких продуктах, как костный бульон и курица; Омега-3 – жирные кислоты, которые уменьшают воспаление. Их лучшим источником является морская рыба жирных сортов.

Боль при артрите можно уменьшить, внеся всего несколько изменений в свой ежедневный рацион. Отмечается, что три определенных специи препятствуют развитию воспаления и могут уменьшать его.

Какой препарат лучше для суставов?

ТОП препаратов для суставов — Вопрос выбора лекарственных средств остается за врачом. Ниже мы разберем 15 препаратов, которые чаще всего назначают при суставной патологии.1. Стронция ранелат. Препараты на основе стронция ранелата эффективны при остеопорозе.

Они замедляют разрушение костной ткани, восстанавливают поступление питательных веществ к хрящам. Доказана их эффективность и безопасность при лечении остеоартроза коленных суставов. Применяют длительно (годами).2. Диклофенак натрия – лучшее лекарство для суставов при лечении травматических повреждений, особенно у спортсменов.

Нередко комбинируют местные (в виде пластырей, мазей) и общие (инъекции, таблетки) формы, чтобы добиться максимальной эффективности. Входит в группу нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Диклофенак подавляет активность воспалительных изоферментов – циклооксигеназу-1 и 2.

Отличается умеренным риском поражения желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы⁶. Не рекомендован для длительного использования.3. Нимесулид. Этот препарат также относится к НПВП, имеет дозозависимое действие. Быстро проникает в зону воспаления, где накапливается в большем количестве, чем в крови⁷.

Кроме подавления ЦОГ-2, оказывает следующие эффекты⁷:

  • замедляет разрушение хондроцитов, из которых состоит хрящ;
  • снижает активность воспалительных клеток – макрофагов, нейтрофилов;
  • косвенно оказывает антигистаминное действие по типу противоаллергических средств – снимает отечность, покраснение.

При длительном приеме нимесулид негативно влияет на желудочно-кишечный тракт. Менее выражены побочные эффекты со стороны печени и сердечно-сосудистой системы⁷. Нимесулид хорошо переносится больными, подходит как для быстрого обезболивания, так и для курсового симптоматического лечения. Чего Не Хватает В Организме При Болях В Суставах Для лечения суставов используется несколько групп препаратов. Фото: aivolie / freepik.com 4. Мелоксикам. Препарат группы НПВП, который избирательно блокирует ЦОГ-2 в терапевтических дозах. Оказывает меньшее повреждающее действие на желудочно-кишечный тракт, сердце и почки⁸.

Препарат не только симптоматически снимает боль, но и замедляет прогрессирование остеоартроза коленных суставов. По силе эффектов равен диклофенаку, но переносится лучше⁸.5. Ибупрофен. Ранний представитель НПВП, который неизбирательно подавляет активность обеих форм ЦОГ. Медленно проникает в полость суставов, устраняя воспаление и боль.

Имеет относительно низкую частоту побочных эффектов со стороны ЖКТ (пептические язвы, НПВП-гастропатия, кровотечения). Противопоказан при тяжелых заболевания печени и почечной недостаточности. При длительном приеме нужно следить за появлением побочных эффектов, чтобы вовремя предупредить опасные осложнения.6.

Что можно попить для суставов и связок?

Эффективность — Наиболее эффективными считаются добавки, в состав которых входит глюкозамин, хондроитин, коллаген, омега–3, кальций и витамин D. Средняя эффективность отмечена у препаратов, содержащих метилсульфонилметан, акулий хрящ, S–аденозилметионин, бромелаин, куркумин, гиалуроновую кислоту, витамины и минералы. Кальций лучше усваивается вместе с магнием Большая часть добавок, содержащих вещества растительного или животного происхождения, имеет крайне низкую степень эффективности.